Victorbosch Archive

Show Posts in

Welke soort cardio is het beste?

Er zijn verschillende soorten cardio, zoals o.a. HIIT en LISS. Los hiervan zijn er ook allemaal verschillende cardiomachines en mogelijkheden om je cardio uit te voeren. Een korte uitleg wat de verschillen zijn: HITT staat voor High Intensity Interval Training Zoals de naam al aangeeft, heeft deze

GPP: General Physical Preparedness

Het wordt gebruikt door bijv. atleten, om aan hun algehele conditie te werken om zo o.a. snelheid, kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. GPP is het grondwerk voor SPP (Special Physical Preparedness). Dit laatste is niet nodig voor doorsnee sporters en het zal al voldoende zijn als ze met

Eet voldoende eiwitten !

Eiwitten zijn de bouwstenen van je lichaam. Ze spelen een rol in onder andere wondgenezing, opbouw van hormonen en enzymen. De hoeveelheid eiwitten die nodig zijn, hangt af van hoe actief iemand is. Voor niet sportende personen is 0.8 gram per kg lichaamsgewicht voldoende. Echter sportende mensen

Top 5 schouder oefeningen

De schouderspieren zijn een erg belangrijke spiergroep, in de zin dat het veel bewegingen betreft en wanneer je een schouderblessure zou hebben, je nog maar erg weinig oefeningen kunt doen!. Daarom is het belangrijk om je schouders gezond, sterk en mobiel te houden! Eerst een korte introductie

Top 5 arm oefeningen

Sterke, grote armen straalt kracht uit en tot zekere punt een soort van dominantie. De armspieren bestaan uit de biceps en de triceps. De functies van de biceps zijn: flexie in de ellenboog, supinatie in de onderarm en anteflexie in het schoudergewricht. De triceps bestaat uit drie

Top 5 kuit oefeningen

Kuiten zijn voor de meesten lastig te ontwikkelen. Het is een spier waarmee men veel genetische aanleg voor heeft of totaal niet. Desondanks kan iedereen zijn of haar kuiten tot diegene zijn maximale potentie ontwikkelen voor zijn/haar sport. De kuiten bestaan uit twee verschillende spieren, de gastrocnemius

Vitamines en mineralen tekorten

Zoals jullie weten, zijn vitamines belangrijk voor een gezond lichaam. Van de meesten krijgen we genoeg binnen d.m.v. onze voeding (mits we voldoende eten). Ter aanvulling kan een multivitaminen helpen. Het ‘gevaar’ hiervan is, dat je dan van sommige vitamine teveel binnen zou kunnen krijgen, wat weer

Alles over creatine

Wie naar supplementen gaat kijken, komt al gauw tegen het supplement creatine. Maar wat is creatine precies? Dat ga ik vandaag kort behandelen. Creatine wordt aangemaakt in de lever uit de aminozuren arginine, methionine en glycine. Het kan ook worden opgenomen uit voeding, gezien creatine in kleine