Oefeningen Archive

Show Posts in

GPP: General Physical Preparedness

Het wordt gebruikt door bijv. atleten, om aan hun algehele conditie te werken om zo o.a. snelheid, kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. GPP is het grondwerk voor SPP (Special Physical Preparedness). Dit laatste is niet nodig voor doorsnee sporters en het zal al voldoende zijn als ze met

Top 5 schouder oefeningen

De schouderspieren zijn een erg belangrijke spiergroep, in de zin dat het veel bewegingen betreft en wanneer je een schouderblessure zou hebben, je nog maar erg weinig oefeningen kunt doen!. Daarom is het belangrijk om je schouders gezond, sterk en mobiel te houden! Eerst een korte introductie

Top 5 arm oefeningen

Sterke, grote armen straalt kracht uit en tot zekere punt een soort van dominantie. De armspieren bestaan uit de biceps en de triceps. De functies van de biceps zijn: flexie in de ellenboog, supinatie in de onderarm en anteflexie in het schoudergewricht. De triceps bestaat uit drie

Top 5 kuit oefeningen

Kuiten zijn voor de meesten lastig te ontwikkelen. Het is een spier waarmee men veel genetische aanleg voor heeft of totaal niet. Desondanks kan iedereen zijn of haar kuiten tot diegene zijn maximale potentie ontwikkelen voor zijn/haar sport. De kuiten bestaan uit twee verschillende spieren, de gastrocnemius

Bekende sportblessures in de sportschool

Ben je fanatiek sporter en recent gestart met fitness om bijvoorbeeld spiermassa te kweken of juist af te vallen? Dan zal je ongetwijfeld jezelf gaandeweg het sporten. Ben je fanatiek sporter en recent gestart met fitness om bijvoorbeeld spiermassa te kweken of juist af te vallen? Dan

Wordt sterker met horizontale row oefeningen

Een oefening die vaak vergeten wordt binnen een CrossFit box is een uitvoering  van een horizontale pull. Verticale pull bewegingen zie je overigens genoeg, denk aan pull ups. Een oefening die je misschien minder vaak ziet is de horizontale pull. Af en toe kom je een ring

Dips, De Ultieme Chest en Triceps Builder

Dips zie je bijna iedere krachtsporter wel doen. Crossfitters, bodybuilders, powerlifters maken allemaal wel gebruik van deze oefening om kracht op te bouwen in de schouders, triceps en borst. Niet alleen voor het opbouwen van kracht is deze oefening super maar ook voor het ontwikkelen van spiermassa.