Waarom is de Front Squat zo Belangrijk?
De front squat wordt veel in CrossFit gedaan, niet alleen los als oefening maar denk maar eens aan oefeningen als de squat clean en clean & jerk. Deze oefening is belangrijk omdat het je lichaam forceert om een goede houding aan te houden, doe je dit niet dan valt het gewicht naar voren. Ook komt […]
Tutorial voor de Muscle-Up
Niet iedereen zal er in slagen om zomaar een muscle-up te doen, daarom geven wij hier stap voor stap tips en oefeningen om de muscle-up te leren! De muscle-up is een oefening die veel kracht, maar ook techniek vereist. Het kunnen van een muscle-up vereist een uitstekende controle over het bovenlichaam. Hiernaast ziet de oefening er […]
Handstand Push-Up: Tips & Progressie Oefeningen
De handstand push up is een oefening die door veel crossfitters als zwaar gezien wordt. Niet iedereen heeft de kracht in zijn schouders en de balans in het lichaam om een goede handstand uit te voeren en vervolgens nog eens op te drukken. In dit bericht zullen we wat progressie oefeningen weergeven zodat jij naar […]
5 Oefeningen met een Foam Roller voor het Onderlichaam
Het gebruiken van een foam roller is zeker een aanrader voor de fanatieke crossfitter, door middel van het rollen verwijder je triggerpoints. Hierdoor zal je: mobiliteit en flexibiliteit verbeteren beter herstellen van je trainingen beter voorbereidt zijn op je trainingen Bekijk hier ons uitgebreide artikel over de voordelen van foam rolling. Dan nu, je weet misschien dat […]
De powerband voor warming-up en blessurepreventie
Ons lichaam zit wel stevig in elkaar, maar dient er altijd nog met de nodige voorzichtigheid mee omgegaan te worden. Vooral bij zware lichamelijke arbeid of bij het trainen kunnen er krachten worden uitgeoefend op onze spieren en gewrichten die daar niet zo goed mee om kunnen gaan. Er kunnen zo beschadigingen optreden en kan […]
10 Tips voor Meer en Betere Pull Ups
Niet iedereen kan zichzelf zomaar tien keer optrekken, bekijk hier tips en oefeningen om dit wel te kunnen! Ons advies voor iedereen die zichzelf wil verbeteren op het gebied van pull-ups, is om een pull-up bar aan te schaffen voor thuis. Op deze manier kun jij op ieder moment van de dag thuis jouw pull-up […]
Guide voor Beginners
In dit artikel zullen we je tips, trucs en informatie geven over CrossFit. We zullen het hier hebben over vele verschillende aspecten van CrossFit. Ben jij helemaal nieuw in het CrossFit? Kom jij uit een normale sportschool en ben je net overgestapt naar een CrossFit box of wil je naast de gewone sportschool ook af en […]
Voordelen van probiotica tabletten
Bacteriën zijn overal om ons heen te vinden en we doen ons best om ervoor te zorgen dat schadelijke bacteriën ons lichaam niet binnendringen. Maar niet alle bacteriën zijn slecht. Ons lichaam heeft bacteriën die grotendeels ongevaarlijk zijn en juist goed zijn voor het lichaam. Dat komt goed uit, want in feite heb je meer […]
#Fitnessfail
Trendy outfits, trotse foto’s van het proces, afslanktips, zelf ontworpen S7 hoesjes met inspirerende quotes: fitnessgekkies en -foodies zijn niet meer weg te denken van de gemiddelde Instagramfeed. Inspiratie en voorbeelden genoeg, zou je zeggen! Toch zijn er regelmatig nog sporters die geen idee hebben hoe ze in de sportschool aan de slag moeten gaan. […]
GPP: General Physical Preparedness
Het wordt gebruikt door bijv. atleten, om aan hun algehele conditie te werken om zo o.a. snelheid, kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. GPP is het grondwerk voor SPP (Special Physical Preparedness). Dit laatste is niet nodig voor doorsnee sporters en het zal al voldoende zijn als ze met GPP aan de slag gaan. Voordat ik voorbeelden […]