Training Archive

Show Posts in

Digitaal sporten, het kan!

Generatie X, er zijn veel vooroordelen over gevormd, waarvan het merendeel net iets meer aangedikt is dan nodig. Natuurlijk zijn er ook een aantal zaken die best wel nauw aansluiten bij de werkelijkheid, waaronder de digitale beleving en focus op gezondheid. Zowel fysieke als mentale gezondheid is

Welke soort cardio is het beste?

Er zijn verschillende soorten cardio, zoals o.a. HIIT en LISS. Los hiervan zijn er ook allemaal verschillende cardiomachines en mogelijkheden om je cardio uit te voeren. Een korte uitleg wat de verschillen zijn: HITT staat voor High Intensity Interval Training Zoals de naam al aangeeft, heeft deze

De 1RM bepalen en verhogen

De 1 RM is de afkorting van de Engelse term “One repetition maximum”. Het is het maximale gewicht waarmee je maar één 1 herhaling kunt volbrengen. In het begin is het 1RM gewicht weinig maar naarmate je meer ervaring krijgt in Crossfit neemt de 1RM toe. Verschillende

Top 10 fitness trends van 2017

Het is bijna onmogelijk om niet actief te zijn door de fitness, krachttraining en CrossFit ‘boom’ van de afgelopen jaren. Hieronder vind je een kort overzicht van de belangrijkste trends en ontwikkelingen voor 2017! Welke is jouw favoriet? #1 Draadloze technologie Draadloze technologie zoals activiteiten trackers, heart

Lunges: Juiste techniek en variaties van de oefening

De lunge is een uitstekende oefening waarbij je eigenlijk je gehele onderlichaam traint. Het is eigenlijk een unilaterale squat beweging, vandaar dat het ook wel de split-squat genoemd wordt. Je stapt naar voren of naar achteren met één been waarna je vervolgens met je achterste knie naar

Is een gewichthef of powerlift riem wat voor mij?

Veel mensen in de sportschool of box zie je gebruik maken van een lifting belt tijdens het doen van zware squats en deadlifts. Waarom maken sporters gebruik van een gewichthef of powerlift riem en wat heb je er eigenlijk aan? Vooral in de powerlift wereld is het

Burpees: Techniek en variaties binnen CrossFit

Burpees! Binnen CrossFit bestaan er verschillende varianten die er uitgeoefend worden. Iedereen is altijd blij zodra ze horen dat er burpees op de planning staan en vandaar dat we in dit blog de burpee variaties binnen CrossFit naar voren halen. 1) De ”normale” burpee De normale burpee