Voeding Archive

Show Posts in

Het ideale pre- en post-workout food

Een geslaagde workout: voor de meeste sporters is dat lekker zweten in de gym en alle spieren aan het werk zetten. Maar een echte geslaagde workout begint voor je zelfs maar je sportkleding aantrekt. Want je voeding voor en na een stevige workout zijn net zo belangrijk

Sporten op een koolhydraatarm dieet

Afslanken met een koolhydraatarm dieet blijkt voor veel mensen niet alleen de oplossing te zijn tegen overtollig vet en overgewicht, maar ook het verhelpen van allerlei andere kwaaltjes. Een degelijk koolhydraatarm dieet kan zeker het verschil maken als het op afvallen aankomt. Nog meer effect heeft het

Eet voldoende eiwitten !

Eiwitten zijn de bouwstenen van je lichaam. Ze spelen een rol in onder andere wondgenezing, opbouw van hormonen en enzymen. De hoeveelheid eiwitten die nodig zijn, hangt af van hoe actief iemand is. Voor niet sportende personen is 0.8 gram per kg lichaamsgewicht voldoende. Echter sportende mensen

Vitamines en mineralen tekorten

Zoals jullie weten, zijn vitamines belangrijk voor een gezond lichaam. Van de meesten krijgen we genoeg binnen d.m.v. onze voeding (mits we voldoende eten). Ter aanvulling kan een multivitaminen helpen. Het ‘gevaar’ hiervan is, dat je dan van sommige vitamine teveel binnen zou kunnen krijgen, wat weer

Alles over creatine

Wie naar supplementen gaat kijken, komt al gauw tegen het supplement creatine. Maar wat is creatine precies? Dat ga ik vandaag kort behandelen. Creatine wordt aangemaakt in de lever uit de aminozuren arginine, methionine en glycine. Het kan ook worden opgenomen uit voeding, gezien creatine in kleine

Hoeveel calorieën heb je per dag nodig?

Hoeveel calorieën per dag je nodig hebt hangt af van een groot aantal factoren. Op de eerste plaats je doelstelling, wil je afvallen, op gewicht blijven of juist aankomen? De gemiddelde Nederlandse man heeft dagelijks 2.500 calorieën nodig en de gemiddelde Nederlandse vrouw 2.000 calorieën per dag.

Goede eiwitten kopen? Let hier op

Eiwitten zijn uitstekend geschikt om gewicht te verliezen of voor het verbeteren van sportieve prestaties. Aangezien mensen steeds meer eiwitten tot zich nemen, is het belangrijk om goed op te letten als je op zoek bent naar goede eiwitten. Vandaag de dag is er zoveel aanbod, dat

Het Cambridge Dieet Weight Plan

Door de jaren heen zijn er veel diëten ontwikkeld met de meest wilde beloftes als het gaat om snel afvallen. Een zeer bekende en vaak gewaardeerde methode is het Cambridge dieet dat als doel heeft mensen op een gezonde manier te helpen met hun overgewicht. Er wordt

Verschillende dieetsoorten

Veel mensen relateren diëten met afvallen. Maar naast het afvallen biedt het volgen van een dieet meerdere voordelen. Een goed opgesteld dieet bevordert namelijk jouw algehele gezondheid. Denk hierbij aan het positieve effect op je immuunsysteem, huid en energielevel. Ook vermindert de kans op hart- en vaatziekten

Het belang van koolhydraten

Koolhydraten zitten momenteel een beetje in het verdomhoekje. Koolhydraatarme diëten zijn razend populair en volgens gezondheidsorganisaties eten we in Nederland te veel koolhydraten. Sommige sporters eten, of willen, koolhydraatarm leven. Zij willen graag droogtrainen (het omlaag brengen van het vetpercentage) of zij zijn bang anders te dik