Gezonder worden is een veelgehoord goed voornemen. Bij het begin van een nieuw jaar willen veel mensen zich een gezondere levensstijl aanmeten. Bewuster omgaan met je lichaam is soms moeilijker dan gedacht en daarom hebben we een aantal tips voor je op een rij gezet. Levensstijl aanpassen
Een fit lijf en een fit brein gaan hand in hand. Ben je veel gefocust op een fit lijf, maar heb je geen aandacht voor de fitheid van de je brein? Dan gaat dit ten koste van je training. Kortom? Heb je tot nu toe vooral getraind
Een man kan zijn biceps gemakkelijk opbouwen met een paar sets curls als hij een paar halters heeft. Maar als je die man voorziet van een set van de beste halters voor een thuisgym en een trainingsroutine met halters, kan hij zijn lichaam in slechts één maand
Als je een van deze acties hebt uitgevoerd, is je hamstring waarschijnlijk gebruikt. We verwaarlozen onze hamstrings, en dat is slecht nieuws. De quadriceps beginnen zwaarder te wegen dan hun partner in crime als we squatten met de besten. Helaas lijden we daar schade door. De hamstrings
Veel fitnessfanaten vinden ab-training een complex en omstreden onderwerp. Sommigen trainen ze nooit uit zorg voor een dikke taille; anderen trainen ze elke dag in een poging ze zo slank mogelijk te krijgen; weer anderen trainen ze twee weken na een beentraining en vergeten ze daarna drie
Elke uitgebreide krachttraining moet een borstspieroefening bevatten. De enorme pectoralis major en een kleinere spier daaronder, de pectoralis minor, vormen de pecs, ook wel de borstspieren genoemd. Beide spieren worden getraind met halters in deze oefening, die zich concentreert op de voorkant van je bovenlichaam. Maar er
Door uw aandacht te richten op de onbezongen leden van uw bovenlichaam, kunt u uw armen versterken en uw niveau van functionele fitheid als geheel verhogen. Is er een lichaamsdeel dat meer verwaarloosd en ondergewaardeerd wordt dan de onderarmen? Ze nemen deel aan vrijwel elke gewichthefoefening, om
Er zijn veel dingen waar je rekening mee moet houden als je van zorgverzekeraar wisselt. Wat zijn mijn opties voor dekking? Hoe stap ik over zonder mijn zorg te verstoren? Deze gids leidt je door alles wat je moet weten over het wisselen van zorgverzekeraar, inclusief de
Een belangrijke oefening voor het ontwikkelen van sterke, gespierde schouders is de laterale lift, ook bekend als dumbbell lateral raise, DB lateral raise, side lateral raise, en lateral arm raise. Hoewel het uitvoeren van laterale dumbbellverhogingen eenvoudig genoeg lijkt – je tilt gewoon je armen op terwijl
Iedereen weet dat een gezond voedingspatroon en voldoende beweging een grote rol speelt in de gezondheid van de mens. Tijdens de lockdowns van afgelopen jaren, zijn de sportscholen een tijdlang gesloten gebleven. Een groot gedeelte van de Nederlanders heeft als gevolg hierop lopen, fietsen en hardlopen opgepakt
