Dumbell rug oefeningen

Het aantal rugspieren biedt een groot aantal alternatieven voor de manier waarop u uw training kunt organiseren. Omdat er zoveel verschillende manieren zijn om je rug te versterken, loop je, als je alleen de halter of te zware apparatuur gebruikt, het risico dat er wat gaten vallen in je kracht of lichaamsbouw. Om de spreiding […]

Kettlebell schouder training

Oefeningen met een kettlebell op de schouders zijn een geweldige techniek om de flexibiliteit, kracht en mobiliteit van je lichaam te vergroten. Kennis van de schouders Deze ingewikkelde kogelgewrichten maken een duizelingwekkende verscheidenheid aan bewegingen en functies mogelijk. Maar bij verkeerd gebruik kan deze flexibele configuratie ook een bron van ongemak worden. Een van de […]

Kettlebell arm training

Kettlebell training

Nu je vertrouwd bent met het gebruik van een kettlebell, wil je je richten op kettlebell arm oefeningen. Goed idee. Het opbouwen van een krachtig bovenlichaam is essentieel voor zowel het volhouden van uitdagende circuittrainingen als nuttige dagelijkse kracht (je kinderen optillen of boodschappen doen). Een van de beste en meest aanpasbare manieren om je […]

Volledige lichaam kettlebell workout

Aantrekkelijke fitte vrouw die lunge fitness doet

Neem het van ons aan: de kettlebell is je paspoort naar een snellere fitness, ondanks het feit dat het misschien niet veel lijkt. Deze kanonskogelvormige gewichten, die dezelfde krachtige stootkracht hebben als dumbbells en zeer geschikt zijn voor de hartversterkende effecten van HIIT, bouwen kracht, uithoudingsvermogen, spieren en kracht tegelijkertijd op voor zwaargewichtresultaten. Laat je […]

Beginner kettlebell training

gymnastiek uitrusting, fitness training,

Kettlebell experts zoals Primal Swoledier Eric Leija bieden inspirerende rolmodellen. Een goed uitgevoerde kettlebell flow kan net zo elegant en verfijnd zijn als een ballet (of, als je dat liever hebt, een gechoreografeerde vechtscène in een blockbuster actiefilm). Het is echter cruciaal om te begrijpen dat niemand – zelfs Eric Leija niet – daar begint. […]

Kettlebell buikspieroefeningen

structuur oefeningen

Heb je maar 20 minuten over? Je core stabiliteit zal op de proef worden gesteld met deze abdominale kettlebell oefeningen.   Kettlebells hebben laten zien dat ze hier zijn om te blijven in de letterlijke afgrond van voorbijgaande fitness rages. Kettlebells zijn een uitstekend hulpmiddel om je hele lichaam te trainen, maar ze zijn ook […]