Ben je fanatiek sporter en recent gestart met fitness om bijvoorbeeld spiermassa te kweken of juist af te vallen? Dan zal je ongetwijfeld jezelf gaandeweg het sporten. Ben je fanatiek sporter en recent gestart met fitness om bijvoorbeeld spiermassa te kweken of juist af te vallen? Dan zal je ongetwijfeld jezelf gaandeweg het sporten weleens tegengekomen zijn. Tijdens het sporten wil je natuurlijk het uiterste uit jezelf halen. Je hebt niet voor niets een abonnement afgesloten bij de sportschool. Toch moet je oppassen, want ook als je in de sportschool sport, kun je te maken krijgen met een blessure. Welke sportblessures in de sportschool komen veel voor en wat kun je doen om ze te voorkomen? In deze blog kun je er alles over lezen.
Rug- en nekklachten komen veel voor in de sportschool
Mensen die volop aan het sporten zijn in de sportschool, kampen vaak met rug- en nekklachten. Deze blessures ontstaan veelal doordat ze bepaalde spiergroepen overbelasten. Bovendien kun je een onverwachte beweging maken of een gewicht tillen dat net iets te zwaar is voor je. Dat kan stijfheid, steken en krampen in de nek en rug veroorzaken. Ook knieën worden vaak overbelast in de sportschool. Rustig aan opbouwen is erg belangrijk, net als het treffen van de nodige maatregelen vooraf.
Wat kun je doen om sportblessures in de sportschool te voorkomen?
Sportblessures in de sportschool zijn niet altijd nodig. Veel blessures zijn eenvoudig te voorkomen. Zo is het bijvoorbeeld belangrijk dat je zorg draagt voor een goede warming-up. Dit geldt niet alleen bij voetballen en tennis, maar juist ook als je fitnest in de sportschool. Natuurlijk mag ook de cooling down niet worden vergeten. Draag de juiste kleding en sportschoenen. Daarmee kun je ook veel blessures voorkomen.
Wil je bepaalde spiergroepen op de juiste manier trainen? Je kunt altijd advies inwinnen bij de sportinstructeur. Daarmee voorkom je onnodige schade aan je spieren, gewrichten en pezen. Doe altijd oefeningen waar je ook echt baat bij hebt.
Sportblessure? Ga langs bij de huisarts of fysiotherapeut
Kamp je met een sportblessure en wil je op een effectieve wijze worden behandeld? Ga voor de juiste diagnose en behandeling langs bij een huisarts of Fysio Amsterdam. Nadat jij je verhaal hebt verteld en er fysiotherapeutisch onderzoek heeft plaatsgevonden, weet je de diagnose en wat de behandelmethode is. Je kunt een fysiotherapeut natuurlijk altijd tips vragen hoe je het beste weer rustig aan kunt gaan opbouwen met sporten in de sportschool. weleens tegengekomen zijn. Tijdens het sporten wil je natuurlijk het uiterste uit jezelf halen. Je hebt niet voor niets een abonnement afgesloten bij de sportschool. Toch moet je oppassen, want ook als je in de sportschool sport, kun je te maken krijgen met een blessure. Welke sportblessures in de sportschool komen veel voor en wat kun je doen om ze te voorkomen? In deze blog kun je er alles over lezen.
Rug- en nekklachten komen veel voor in de sportschool
Mensen die volop aan het sporten zijn in de sportschool, kampen vaak met rug- en nekklachten. Deze blessures ontstaan veelal doordat ze bepaalde spiergroepen overbelasten. Bovendien kun je een onverwachte beweging maken of een gewicht tillen dat net iets te zwaar is voor je. Dat kan stijfheid, steken en krampen in de nek en rug veroorzaken. Ook knieën worden vaak overbelast in de sportschool. Rustig aan opbouwen is erg belangrijk, net als het treffen van de nodige maatregelen vooraf.
Wat kun je doen om sportblessures in de sportschool te voorkomen?
Sportblessures in de sportschool zijn niet altijd nodig. Veel blessures zijn eenvoudig te voorkomen. Zo is het bijvoorbeeld belangrijk dat je zorg draagt voor een goede warming-up. Dit geldt niet alleen bij voetballen en tennis, maar juist ook als je fitnest in de sportschool. Natuurlijk mag ook de cooling down niet worden vergeten. Draag de juiste kleding en sportschoenen. Daarmee kun je ook veel blessures voorkomen.
Wil je bepaalde spiergroepen op de juiste manier trainen? Je kunt altijd advies inwinnen bij de sportinstructeur. Daarmee voorkom je onnodige schade aan je spieren, gewrichten en pezen. Doe altijd oefeningen waar je ook echt baat bij hebt.
Sportblessure? Ga langs bij de huisarts of fysiotherapeut
Kamp je met een sportblessure en wil je op een effectieve wijze worden behandeld? Ga voor de juiste diagnose en behandeling langs bij een huisarts of Fysio Amsterdam. Nadat jij je verhaal hebt verteld en er fysiotherapeutisch onderzoek heeft plaatsgevonden, weet je de diagnose en wat de behandelmethode is. Je kunt een fysiotherapeut natuurlijk altijd tips vragen hoe je het beste weer rustig aan kunt gaan opbouwen met sporten in de sportschool.
Door een goede warming-up te doen, kan je veel blessures voorkomen heb ik gemerkt. Ook is het verstandig om een trainingsschema samen te stellen wanneer je hier niet veel over weet. Daarnaast kan een fysio dit ook voor je doen wanneer je in behandeling bent voor bestaande klachten.