Gezonde snacks voor sporters

macadamia noten

Sport en voeding gaan hand in hand. Sporters zijn daarom ook heel kritisch als het gaat om hun eetpatroon. Sporten en elke vorm van bewegen zijn goed voor je lichaam. Beweging en sport kunnen bijdragen aan het verbeteren van je conditie en het verliezen van gewicht. Gezond eten en drinken helpen daarbij.  Goede voeding en […]

Wat doet Zopiclon?

Soms heb je van die avonden waar je helemaal geen oog dicht kunt doen. Het kan zijn dat je aan iets aan het denken bent of dat je je zorgen maakt over iets. Wat het ook mocht zijn het houdt je tegen om een goede nachtrust te hebben. Dat is vooral vervelend wanneer je de […]

Het ideale pre- en post-workout food

Een geslaagde workout: voor de meeste sporters is dat lekker zweten in de gym en alle spieren aan het werk zetten. Maar een echte geslaagde workout begint voor je zelfs maar je sportkleding aantrekt. Want je voeding voor en na een stevige workout zijn net zo belangrijk als de workout zelf. Door ervoor te zorgen […]

Sporten op een koolhydraatarm dieet

low carb

Afslanken met een koolhydraatarm dieet blijkt voor veel mensen niet alleen de oplossing te zijn tegen overtollig vet en overgewicht, maar ook het verhelpen van allerlei andere kwaaltjes. Een degelijk koolhydraatarm dieet kan zeker het verschil maken als het op afvallen aankomt. Nog meer effect heeft het wanneer je sport. Maar hoe kun je nu […]

Eet voldoende eiwitten !

Eiwitten zijn de bouwstenen van je lichaam. Ze spelen een rol in onder andere wondgenezing, opbouw van hormonen en enzymen. De hoeveelheid eiwitten die nodig zijn, hangt af van hoe actief iemand is. Voor niet sportende personen is 0.8 gram per kg lichaamsgewicht voldoende. Echter sportende mensen (dus ook mensen die aan krachttraining doen) hebben […]

Vitamines en mineralen tekorten

Zoals jullie weten, zijn vitamines belangrijk voor een gezond lichaam. Van de meesten krijgen we genoeg binnen d.m.v. onze voeding (mits we voldoende eten). Ter aanvulling kan een multivitaminen helpen. Het ‘gevaar’ hiervan is, dat je dan van sommige vitamine teveel binnen zou kunnen krijgen, wat weer de opname van andere soorten beïnvloed. Vandaag zal […]

Alles over creatine

Wie naar supplementen gaat kijken, komt al gauw tegen het supplement creatine. Maar wat is creatine precies? Dat ga ik vandaag kort behandelen. Creatine wordt aangemaakt in de lever uit de aminozuren arginine, methionine en glycine. Het kan ook worden opgenomen uit voeding, gezien creatine in kleine hoeveelheden voorkomt in vlees en vis. Wat is […]

Hoeveel calorieën heb je per dag nodig?

Hoeveel calorieën per dag je nodig hebt hangt af van een groot aantal factoren. Op de eerste plaats je doelstelling, wil je afvallen, op gewicht blijven of juist aankomen? De gemiddelde Nederlandse man heeft dagelijks 2.500 calorieën nodig en de gemiddelde Nederlandse vrouw 2.000 calorieën per dag. Dit zijn statische gemiddelden waar je verder niet […]

Goede eiwitten kopen? Let hier op

Eiwitten

Eiwitten zijn uitstekend geschikt om gewicht te verliezen of voor het verbeteren van sportieve prestaties. Aangezien mensen steeds meer eiwitten tot zich nemen, is het belangrijk om goed op te letten als je op zoek bent naar goede eiwitten. Vandaag de dag is er zoveel aanbod, dat je soms door de bomen het bos niet […]

Het Cambridge Dieet Weight Plan

Door de jaren heen zijn er veel diëten ontwikkeld met de meest wilde beloftes als het gaat om snel afvallen. Een zeer bekende en vaak gewaardeerde methode is het Cambridge dieet dat als doel heeft mensen op een gezonde manier te helpen met hun overgewicht. Er wordt enorm veel over geschreven en veel mensen zien […]