Wat voor Voeding moeten Sporters Binnenkrijgen?
De meeste sporters begrijpen wel dat voeding erg belangrijk is voor haar/zijn prestaties. Voeding geeft energie, laat het lichaam herstellen en is dus erg belangrijk voor elke (top)sporter. Per sporter verschilt het natuurlijk hoe hij/zij moet eten, dit is bijvoorbeeld afhankelijk van het type sport dat je doet, het lichaamstype dat je hebt, het doel […]
Wat Houdt het Paleo Dieet Eigenlijk in?
Het paleo dieet is een modern dieet dat bestaat uit ‘echt’ voedsel, maar is daarnaast eigenlijk ook alles behalve modern en wordt daarom ook wel het jager-verzamelaar of caveman dieet genoemd. Met echt voedsel, wordt voedsel bedoeld dat uit de natuur komt, en dus zo min mogelijk bewerkt is. De laatste jaren is het paleo […]
Gemakkelijk Eiwitrijk Eten
Je kent het wel, je hebt net gesport en wil je spieren voorzien van de juiste voedingsstoffen. Vanzelfsprekend ga je dan in de supermarkt op zoek naar voeding waar veel eiwitten in zitten. Dat is niet het enige waar je op let. Je wilt jezelf niet direct weer volgooien met koolhydraten. Dit zorgt nog wel […]
Hoe goed is Chiazaad?
Je ontkomt er haast niet aan. De veelbelovende verhalen over superfoods. Gezondheids guru’s, healthfreaks, tv shows en zelfs complete boeken hebben het nergens anders meer over dan over super food. Wat superfoods zijn dat hebben we al eens besproken. Ook wat superfoods toevoegen en wat er waar en niet waar is over superfoods hebben we […]
Vitamines en Fitness
Dat vitamines belangrijk zijn, dat is geen geheim uiteraard. Of je nu wel of niet actief bent in de sportschool vitamines heb je nodig om je lichaam goed te laten functioneren. De dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamines voor een normale dag, is goed binnen te krijgen door goed en gezond te eten. Doe je aan krachtsport […]
Superfoods
Tegenwoordig lees je het overal, superfoods zijn hot. Maar is het ook echt een rage of hebben de superfoods wel degelijk een toegevoegde waarde aan je voedingsschema? Je hoort het overal, Goji Bessen, Tarwegras, Lijnzaad, Chiazaad zo maar enkele veelgehoorde kreten als men het over superfoods heeft. Maar hoe effectief is het nou daadwerkelijk? Wat […]
Belang van een voedingsschema
Helaas wordt het niet door iedereen gezien. Het belang van een voedingsschema. Veel beginnende krachtsporters zijn vooral bezig met de training zelf. Uiteraard is het belangrijk om een goed trainingsschema te maken. Toch is een voedingsschema minimaal net zo belangrijk. Waarom is een voedingsschema belangrijk? Wat je doel ook is, het valt en staat met […]
We gaan weer bulken!
Voor de meeste krachtsporters is het bulken een aanzienlijke leukere periode dan cutten. Waar je bij de cut juist let om onder je dagelijkse behoefte te eten, mag je in de bulk gerust een paar honderd calorieën boven je dagelijkse behoefte zitten. Uiteraard hou je wel rekening met wat je eet! Een hoge inname van […]
Eiwitrijke producten
Eiwitten zijn voor krachtsporters zeer belangrijk. Waar eiwitten goed voor zijn hebben we al een besproken. Ook weten we al dat de meeste bodybuilders streven naar 2 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht per dag. Maar waar halen zij deze eiwitten nou uit? Welke producten bevatten veel eiwitten? Eiwitrijk ontbijt Uit plantaardige voeding kunnen we al […]
De basis: Wat is Bulken?
Onlangs hebben we hier het cutten behandeld. Dit is het verliezen van vet met behoudt van je spiermassa. Bulken is eigenlijk exact het tegenovergestelde. Om te groeien in massa zul je veel moeten eten. Je spieren hebben deze voeding nodig om te groeien en te herstellen. Indien je niet genoeg voedingsstoffen binnen krijgt zal je […]