Kies de juiste loopfiets voor je kind: Tips en advies
Een loopfiets is een geweldige manier om je kind te helpen bij het ontwikkelen van zijn of haar balans en coördinatie. Het is een veilige en leuke manier om je kleintje te laten wennen aan de beweging van fietsen. Het kiezen van de juiste loopfiets kan echter een uitdaging zijn. Er zijn talloze opties op […]
8 redenen waarom je nooit zonder sportsokken moet trainen
Sporten kan een geweldige manier zijn om fit te worden, stress te verlichten en plezier te hebben. Maar als je je work-out routine serieus neemt, is er één ding dat je niet moet vergeten: sportsokken! Het dragen van de juiste soort sportsokken tijdens het sporten is essentieel om je voeten gezond te houden en blessures […]
Waarom je de kracht van demping in schoenen niet moet onderschatten
Het is geen geheim dat een goed paar schoenen het verschil kan maken als het gaat om comfort en ondersteuning. Maar, hoe belangrijk is demping eigenlijk? Is het echt de moeite waard om te investeren in een paar schoenen met extra demping? Het korte antwoord is ja! Laten we eens kijken waarom demping zo belangrijk […]
Halteroefeningen om spieren op te bouwen
Een man kan zijn biceps gemakkelijk opbouwen met een paar sets curls als hij een paar halters heeft. Maar als je die man voorziet van een set van de beste halters voor een thuisgym en een trainingsroutine met halters, kan hij zijn lichaam in slechts één maand volledig transformeren. Als je je aan dit trainingsschema […]
Dumbbell hamstring exercises
Als je een van deze acties hebt uitgevoerd, is je hamstring waarschijnlijk gebruikt. We verwaarlozen onze hamstrings, en dat is slecht nieuws. De quadriceps beginnen zwaarder te wegen dan hun partner in crime als we squatten met de besten. Helaas lijden we daar schade door. De hamstrings kunnen op verschillende manieren worden versterkt, onder meer […]
Borsttraining thuis met halters
Elke uitgebreide krachttraining moet een borstspieroefening bevatten. De enorme pectoralis major en een kleinere spier daaronder, de pectoralis minor, vormen de pecs, ook wel de borstspieren genoemd. Beide spieren worden getraind met halters in deze oefening, die zich concentreert op de voorkant van je bovenlichaam. Maar er is meer! Deze pec-workout richt zich op je […]
Dumbbell zijwaartse verhogingen
Een belangrijke oefening voor het ontwikkelen van sterke, gespierde schouders is de laterale lift, ook bekend als dumbbell lateral raise, DB lateral raise, side lateral raise, en lateral arm raise. Hoewel het uitvoeren van laterale dumbbellverhogingen eenvoudig genoeg lijkt – je tilt gewoon je armen op terwijl je in elke hand een dumbbell vasthoudt – […]
Toe aan meer beweging en uitdaging? Kies voor personal training in Almere
Iedereen weet dat een gezond voedingspatroon en voldoende beweging een grote rol speelt in de gezondheid van de mens. Tijdens de lockdowns van afgelopen jaren, zijn de sportscholen een tijdlang gesloten gebleven. Een groot gedeelte van de Nederlanders heeft als gevolg hierop lopen, fietsen en hardlopen opgepakt om toch in beweging te blijven. Sinds de […]
Dumbbell schouder oefeningen
De eerste training waaraan je denkt bij het gebruik van dumbbells is zeker een curl in de een of andere vorm. Halters zijn immers een uitstekend instrument om je armen te ontwikkelen. Maar dat betekent niet dat je halters en een goede workout niet kunt gebruiken om andere delen van je lichaam te versterken. Ondanks […]
Dumbell oefeningen
Halters zijn de gemakkelijkste vrije gewichten om te gebruiken, dus de meeste mensen beginnen ermee als ze thuis of in de club trainen. Ze behoren tot de meest flexibele gewichten die je kunt gebruiken, dus zelfs als je meestal naar de barbell grijpt om zware bewegingen uit te voeren zoals de back squat, deadlift […]