oefeningen Archive

Show Posts in

Onderkant borst trainen

Chestday, de favoriete dag van veel krachtsporters. Benchpress of dumbellpress is een geliefde oefening. Benchpress is dan ook 1 van de belangrijkste oefeningen voor het trainen van je borst. Veel krachtsporters gebruiken het als graadmeter voor kracht. Met de ‘normale’ benchpress train je het grootste gedeelte van

Brede rug trainen

Waar veel mensen vooral een goede borstkas belangrijk vinden, zijn er gelukkig ook nog veel krachtsporters die het belang van een brede rug inzien. Juist een goede, brede rug geeft de kolossale beeld. Qua omvang en bouw is een brede rug dus belangrijker dan een goede borstkas.

De 5 beste beenoefeningen

Ondanks dat de benen vaak worden overgeslagen weten er velen gelukkig ook hoe belangrijk dit is. Je benen vormen de helft van je lichaam. Hoe kun je deze nou onbelangrijk vinden? Vaak worden er ongegronde redenen gebruikt zoals “Ik train mijn benen niet want ik voetbal 3x

De 5 beste schouderoefeningen

Een paar goed ontwikkelde schouders is een must voor elke bodybuilder. Aan goed getrainde schouders kun je direct zien dat iemand een fanatiek bodybuilder is. Toch zijn ze niet altijd even makkelijk te ontwikkelen. Omdat je de spieren in je schouders in het dagelijks leven vaker gebruikt

De beste rugoefeningen

Er zijn tal van verschillende rugoefeningen te bedenken. Er zijn zogenaamde isolatie-oefeningen die zich specifiek richten op 1 รก 2 spieren in de rug. Wij hebben liever de compound oefeningen waarmee je de grotere spieren en omliggende spieren aanspreekt. Maar wat zijn in al deze oefeningen nu

Hoeveel reps per oefening?

De belangrijkste tip die we hierop kunnen geven is: Staar je niet blind op het aantal herhalingen (reps). Allereerst is belangrijk om jezelf een doel te stellen. Wil je sterker worden? Wil je groter worden? Of wil je afgetraind worden. Deze keuze bepaalt voor een groot gedeelte