trainingsschema Archive

Show Posts in

Fitness trainingsschema maken

Het maken van een trainingsschema kan veel tijd in beslag nemen. Je moet rekening houden met veel facetten. Voldoende rust is hierin 1 van de belangrijkste zaken. Maar ook het voorkomen van overbelasting is belangrijk. Vooral krachtsporters die 4 dagen per week willen trainen zullen even moeten

Upperbody / lowerbody schema

Het vinden van een juist trainingsschema is niet makkelijk. Sterker nog, het is nagenoeg onmogelijk. Je kan namelijk geen schema vinden die geschikt is voor jou persoon, zo’n persoonlijk schema moet je zelf maken. Je kunt daarin wel een aantal andere schema’s gebruiken om je te helpen.

Hoeveel reps per oefening?

De belangrijkste tip die we hierop kunnen geven is: Staar je niet blind op het aantal herhalingen (reps). Allereerst is belangrijk om jezelf een doel te stellen. Wil je sterker worden? Wil je groter worden? Of wil je afgetraind worden. Deze keuze bepaalt voor een groot gedeelte