Sport en voeding gaan hand in hand. Sporters zijn daarom ook heel kritisch als het gaat om hun eetpatroon. Sporten en elke vorm van bewegen zijn goed voor je lichaam. Beweging en sport kunnen bijdragen aan het verbeteren van je conditie en het verliezen van gewicht. Gezond eten en drinken helpen daarbij. Goede voeding en ook gezonde snacks kunnen helpen om je sportprestaties te verbeteren. Je voelt je ook fitter als je voldoende beweegt. Bovendien vermindert het de kans op overgewicht en hart- en vaatziekten. Met beweging, sport en gezonde voeding houd je je spieren en gewichten soepel.
Als je sport verbruik je veel energie. Tijdens het sporten is het daarom belangrijk dat je lichaam beschikt over voldoende brandstoffen. Gezonde voeding tijdens het sporten is belangrijk voor een goede sportprestatie. Een goede tip is om regelmatig een handje macadamia noten te eten. Voor een sporter is het daarom belangrijk dat zij een gezonde eetpatroon op na houden. Sporters snacken ook af en toe, maar natuurlijk zijn dit gezonde snacks. Eten na het sporten is dus erg belangrijk. Je lichaam moet weer herstellen en je moet het dus aanvullen. Hoe sneller je spieren herstellen, hoe sneller je weer kunt trainen. Het is belangrijk dat je bij alle snacks een beetje eiwitten, koolhydraten en vetten binnen krijgt. Je kunt fruit innemen, gezonde reepjes met fruit of een cracker met pindakaas.
Toetjes zoals koekjes en gebak worden afgeraden na het sporten. Maar heb je toch wel trek in een lekkere snack dan kun je zelf thuis gezonden snacks maken. Je kunt zelfs een gezonde taart maken met kwark en weinig suiker. Ook kun je gezonde havermout koekjes maken. Op deze manier kun je toch lekker snacken zonder je schuldig te voelen. Het kan zijn dat je na het sporten geen eetlust hebt of geen trek in een grote maaltijd. Toch is het belangrijk dat je na het bewegen iets eet. Een gezonde snack is dus een goed alternatief.